dieta na

Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 63 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): jak nalezy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka Opisz swój plan treningowy: split 4x Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] jak glukoza/fruktoza. To źródło witamin, składników mineralnych, błonnika i związków fenolowych, o czym nie można zapominać. ( i to jeszcze nie są wszystkie walory ) Jeżeli dieta jest złożona z produktów o wysokiej gęstości odżywczej, pozbawiona wysokoenergetycznych, przetworzonych składników pokarmowych takich jak słodycze to nie ma obaw ich [...]

[...] wysoko białkowa. Gainer może być ale 3h przed treningiem to sporo czasu bo w nim zazwyczaj jest cukier i białko które szybko przechodzą przez organizm. Nie wiemy też jak dieta wygląda a to najważniejsze . Gdyby była sensowna to Gainer i białko można sobie darowac. Bcaa bym sobie też darował Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-14 [...]

[...] - nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kazeina z treca CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna 1500kcal Przez 5 miesiecy rozkład makro wegle 50,białko 20, tłuszcze 30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

Witam, Chciałbym abyście spojrzeli na moją dietę, która została ułożona przez trenera personalnego. Jeśli będziecie mieli jakieś uwagi proszę o komentarz. Jest to dieta na masę, na 3011 kcal. Waga : 84kg Wzrost : 183cm Wiek : 27lat Ćwiczenia : 3 dni w tygodniu siłownia , 2 dni kardio(bieganie) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + [...]

[...] 0,8g W na kilogram wagi ciała. Przy wadze powiedzmy 100kg wychodzi 80g W .Jak chcesz pokryć te zapotrzebowanie z warzyw lub kwaśnych owoców wychodzi tego dość sporo. To dieta dla osób zdyscyplinowanych i o dużej wiedzy. To nie jest dieta paleo czy keto dla osiłków. Przy nonszalanckim podejściu na zasadzie żrem byle tłusto można rozj**ać [...]

Zastanawiam się jeszcze nad minimalną suplementacją. Wiem, że przy mojej wadze najwięcej daje dieta i ruch, ale analizując to, gdzie mam braki makro myślę o tranie i kazeinie (1 porcja dziennie), co Wy na to?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: lekka redukcja ok 2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła, w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Problem jest taki, że nie widzę ŻADNYCH efektów cwiczeń, co gorsze waga stoi, a mięsnie są mniej widoczne? Deprymuje mnie to w cwiczeniach i bardzo zniechęca. Po 5,5 miesiącach chciałabym widziec pozytywne zmiany, a widzę tylko negatywy... Pomocy :( Jem ciągle tak samo... Moje btw jest w granicach 130/40/200 ANKIETA ****DANE [...]

[...] typu SPLIT, czy jest to normalne dodać do tego planu więcej ćwiczeń na klatkę i barki, żeby to zbliżyło mój zarys sylwetki do tej przedstawionej na zdjęciu? Druga sprawa to dieta, nie chcę się bawić w jakieś potrawy, chciałbym najprostszą tanią dietę na przyrost masy mięśniowej. Widziałem trochę takowych na tym forum bodajże, ale nie wiem czy [...]

Robię nowy temat wg zaleceń. Metka 1-6 (30mg ed) na kicka Enan 1-16 (250mg e5d) Boldek 1-14 (500mg e5d) T3 (12,5mcg ed) stała dawka, zwiększenie apetytu + mniejsze odkladanie tk. tłuszczowej Acard (1tab dziennie) obowiązkowo przy teście z boldem HCG co 6-8tyg 5000iu, chyba, że nie będzie dużej atrofii, ale i tak profilaktycznie można wbić Co o tym [...]

13.09.16 Siemanko! Wpis na szybko i uciekam w kimonko, bo jutro rano muszę wstać, bo lecę do Wrocławia złożyć papiery do szkoły %-). Kumpel mnie namówił na jakąś roczną szkołę policealną o kierunku Trener Sportów Siłowych, w sumie niedrogo, czemu nie.. Dzisiaj bardzo intensywny dzien, ale się przyzwyczajam, bo teraz tylko takie będą %-). Trening [...]

Chce sobie ułożyć diętę zapotrzebowanie mam wyliczone, potrzebował bym wiedzieć dokładnie co można jeść na redukcji, ponieważ mam dość kurczaka i ryżu cały czas to samo i po miesiącu dieta odchodzi na bok ze względu na jedzenia cały czas tego samego

@panteon-To są 2 różne tematy: 1. czy zdrowo TO jeść (np. nabiał) 2. czy TO (nabiał) jest zdrowy/naturalny produkt pod kątem procesu produkcji i zawartych w nim dodatków To zależy kogo spytasz. Dieta śródziemnomorska grecka,włoska ocieka serem,jogurtem,kefirem . Fakt że nie jest to krowi nabiał ale głównie owczy i kozi .Natomiast Chińczycy [...]

Witam, oto moja ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 97 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja przy zachowaniu masy mięśniowej a najlepiej jej wzrostu Staż treningowy na siłowni : 20 lat temu coś tam , gdzieś tam Uprawiane inne sporty : będzi rowerek Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : ustalona, zaczne od 2700 kcal i zobaczę [...]

Witam. Mysle nad cyklem na metanabolu , od 2 tyg zacząłem redukcje - ponizej beda wymiary. Pytnie jest nastepujące najpierw Clen czy najpierw meta ( redukować na maksa na clenie i dopiero pozniej masa na mecie czy zbic teraz troche , masa na mecie i pozniej clen ) Mete chce zacząć dopiero jak zbije pas do 85cm i mase chce robic tak zeby jak [...]

[...] osoba początkująca była w stanie wykorzystać taki trening (automatycznie spadna Ci używane ciężary, więc jeśli jako osoba początkujaca używasz małe cieżary to na splicie będą jeszcze mniejsze). Są też inne rozwiązania typu push/pull albo split typu góra/dól przód/tył. Różnica budowy sylwetki? W budowie sylwetki największe znaczenie ma dieta. :)

dzisiaj pull workout było ciężko, trudne są te treningi, ale daję radę. Jutro nogi + lekkie bieganie ... Dieta na ziko trzymana, nie daje wypiski, bo nie chce mi się uzupełniać %-) /SFD/2016/9/13/535ae94335fe4e9bb067bd89c919a623.jpg

Ogólnie siłowo ćwiczę ponad 2 lata, ale z dietą zawsze było gorzej. Jadłam normalnie i na oko, dopiero teraz zaczęłam się w to zagłębiać i mówiąc szczerze, pierwszy raz wchodzę na własny bilnas. Gdzieś tam w głowie siedzi, że na 2400 mogę utyć, że to za dużo, dlatego mam pytania odnośnie wagi i czy jej tak dziwne skoki to coś normalnego.

Oto i on :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 135 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : czasem koszykówka, rower, planuję bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Dieta : początek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]